Ziel Bestimmen
Sie können wählen, ob Sie Ihren Tabakkonsum sofort oder allmählich beenden wollen. Das Selbsthilfeprogramm hilft und unterstützt Sie, völlig selbständig und anonym Ihr Veränderungsziel zu erreichen. Das Programm dauert 6 Wochen.
Sie können wählen, ob Sie Ihren Tabakkonsum sofort oder allmählich beenden möchten.
Aufgaben erledigen
Das Selbsthilfeprogramm besteht aus Standardaufgaben und freiwilligen Zusatzaufgaben. Für Ihren Erfolg ist es wichtig, dass Sie sich jeden Tag anmelden. Jede Woche erhalten Sie verschiedene Aufgaben zur Bearbeitung. Außerdem erhalten Sie kurze Informationstexte.
Statistik
Sie bekommen durch die täglichen Eingaben eine komplette Übersicht über Ihre Rauchsituationen und mögliche Rückfallrisiken. Die Statistiken geben einen guten Überblick über Ihre Fortschritte.
Tagebuch
Im Ihrem streng abgeschirmten, persönlichen Tagebuch können Sie Ihre Gedanken oder Erfahrungen festhalten. Niemand kann lesen, was Sie hier schreiben.
Sie sind der einzige, der Zugang zu Ihrem Tagebuch hat.
Forum
Es hat sich gezeigt, dass Programmteilnehmer einander sehr gut verstehen und sich gegenseitig unterstützen können, weil sie alle ähnliche Erfahrungen und Ziele haben. Im Forum sind Sie nur erkennbar mit Ihrem Fantasienamen, den Sie gewählt haben; nicht mit Ihrem wirklichen Namen. Auch Ihre Emailadresse ist nie sichtbar für andere Teilnehmer.
